Príspevok od Matthew_Greg ku Jul 30, 2015 18:01:31 GMT
Športové doplnky
Kreatín monohydrát: je doplnok, ktorý priaznivo vplýva na energiu, rast a obnovu svalov. Pomáha ich lepšie zásobovať a dodáva do nich viac vody, čím im dá plnší dojem, ale silu nezvyšuje. Nedá sa nahradiť stravou, ale potrebujete ho, iba ak chcete zväčšiť svalovú hmotu viac než vám genetika dovolí.
Proteinový prášok: je to bielkovina rôzneho druhu. Rovnaká je aj v mäse či zelenine, ibaže ochudobnená o ostatné vitamíny a minerály. Časovo nenáročná príprava je jedinou skutočnou výhodou. Ak máte na výber medzi poriadnym jedlom týmto, vždy voľte poriadne jedlo.
Gainer: Sacharózový doplnok. Je to len predražený cukor, jedzte ovocie, ryžu, cestoviny, tie vám dajú o mnoho viac.
Aminokyseliny: podporujú a urýchľujú obnovu svaovej hmoty.
Anabolické steroidy: v mnohých štátoch zakázaný doplnok vzhľadom na svoje účinky a riziká. Ide o skupinu testosterónu, ktorá má výrazne zvýšiť výkon, obnovu a rast svalových buniek.
Plusy a mínus anabolických steroidov
Plusy:
Vysoký nárast svalovej hmoty
Rýchla obnova
Zvýšený výkon
Mínusy:
U mužov:
Hormonálne poruchy:
Navrátiteľné: znížená produkcia spermii a zmenšovanie semeníkov.
Nenavrátiteľné: predčasné vypadávanie vlasov a tvorba prsníkov u mužov (gynekomastia).
U žien:
Zmenšenie prsníkov a telesného tuku, zhrubnutie kože, zväčšnie klitorisu a zhrubnutie hlasu, veľa chlpov a strata vlasov. Po dlhšom užívaní sú niektoré nenavrátiteľné.
Ďalej:
Zástava rastu kostí, choroby kardiovaskulárneho systému, infarkty, porážky aj u mladších ako 30 rokov, podpora tvorby nádorov a cýst na pečeni, akné, mastné vlasy a koža, z dôvodu nesprávnej a nesterilnej prepravy niektorých steroidov môže dôjsť k vírusovým a bakteriálnym infekciám.
Kreatín monohydrát: je doplnok, ktorý priaznivo vplýva na energiu, rast a obnovu svalov. Pomáha ich lepšie zásobovať a dodáva do nich viac vody, čím im dá plnší dojem, ale silu nezvyšuje. Nedá sa nahradiť stravou, ale potrebujete ho, iba ak chcete zväčšiť svalovú hmotu viac než vám genetika dovolí.
Proteinový prášok: je to bielkovina rôzneho druhu. Rovnaká je aj v mäse či zelenine, ibaže ochudobnená o ostatné vitamíny a minerály. Časovo nenáročná príprava je jedinou skutočnou výhodou. Ak máte na výber medzi poriadnym jedlom týmto, vždy voľte poriadne jedlo.
Gainer: Sacharózový doplnok. Je to len predražený cukor, jedzte ovocie, ryžu, cestoviny, tie vám dajú o mnoho viac.
Aminokyseliny: podporujú a urýchľujú obnovu svaovej hmoty.
Anabolické steroidy: v mnohých štátoch zakázaný doplnok vzhľadom na svoje účinky a riziká. Ide o skupinu testosterónu, ktorá má výrazne zvýšiť výkon, obnovu a rast svalových buniek.
Plusy a mínus anabolických steroidov
Plusy:
Vysoký nárast svalovej hmoty
Rýchla obnova
Zvýšený výkon
Mínusy:
U mužov:
Hormonálne poruchy:
Navrátiteľné: znížená produkcia spermii a zmenšovanie semeníkov.
Nenavrátiteľné: predčasné vypadávanie vlasov a tvorba prsníkov u mužov (gynekomastia).
U žien:
Zmenšenie prsníkov a telesného tuku, zhrubnutie kože, zväčšnie klitorisu a zhrubnutie hlasu, veľa chlpov a strata vlasov. Po dlhšom užívaní sú niektoré nenavrátiteľné.
Ďalej:
Zástava rastu kostí, choroby kardiovaskulárneho systému, infarkty, porážky aj u mladších ako 30 rokov, podpora tvorby nádorov a cýst na pečeni, akné, mastné vlasy a koža, z dôvodu nesprávnej a nesterilnej prepravy niektorých steroidov môže dôjsť k vírusovým a bakteriálnym infekciám.
